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1
심으뜸의 몸매 관리법
- 엉덩이 운동, 허리 라인, 허벅지 라인의 운동을 하여 전체적인 힙업 운동
- 스퀴트 운동을 할때 단순히 앉았다 일어났다 운동이 아닌 엉덩이를 조이며 운동
- 다른 라인의 운동을 할때도 엉덩이 힘을 주고 실시
- 억지로 다이어트식은 하지 않지만, 평소에는 다이어트식
- 엉덩이 운동, 허리 라인, 허벅지 라인의 운동을 하여 전체적인 힙업 운동
- 스퀴트 운동을 할때 단순히 앉았다 일어났다 운동이 아닌 엉덩이를 조이며 운동
- 다른 라인의 운동을 할때도 엉덩이 힘을 주고 실시
- 억지로 다이어트식은 하지 않지만, 평소에는 다이어트식
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서리나 몸매 관리법
- 체중감량을 단순하게 하지않고, 예쁜 몸매를 선호
- 헬스, 요가, 필레테스, 스트레칭
- 몸매라인 정리하며 슬림핏 유지
- 아침: 디톡스, 점심: 탄수화물 단백질 보충, 저녁: 채소위주의 식단
- 팔, 다리 운동은 저강도, 고반복 근력 운동
- 가슴과 엉덩이는 고강도 운동으로 탄력업
- 체중감량을 단순하게 하지않고, 예쁜 몸매를 선호
- 헬스, 요가, 필레테스, 스트레칭
- 몸매라인 정리하며 슬림핏 유지
- 아침: 디톡스, 점심: 탄수화물 단백질 보충, 저녁: 채소위주의 식단
- 팔, 다리 운동은 저강도, 고반복 근력 운동
- 가슴과 엉덩이는 고강도 운동으로 탄력업
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양정원의 몸매 관리법
- 운동+식단+휴식+심리: 4가지를 중요하게 생각
- 잘쉬어야 에너지를 강하게 발산하여 운동효과 업
- 필라테스의 운동 (슬림, 탄탄)
- 수분 섭취를 항상 신경쓰며, 레몬즙+ 탄산수를 매끼 식사때마다 섭취
- 운동+식단+휴식+심리: 4가지를 중요하게 생각
- 잘쉬어야 에너지를 강하게 발산하여 운동효과 업
- 필라테스의 운동 (슬림, 탄탄)
- 수분 섭취를 항상 신경쓰며, 레몬즙+ 탄산수를 매끼 식사때마다 섭취
ㅎㄷㄷㄷㄷㄷ
이런 몸매는 불가능하다는 얘기 ㅋㅋㅋ
[사진] 심으뜸, 서리나, 양정원 SNS
이런 몸매는 불가능하다는 얘기 ㅋㅋㅋ
[사진] 심으뜸, 서리나, 양정원 SNS
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